FluffyRoll
Anwendung

Übung 1 mit FluffyRoll Mini: Im Sitzen/Stehen – Ganzer Körper

Kurzinformation:
Diese Übung können Sie im Stehen als auch Sitzen ausführen.

  1. Legen Sie die FluffyRoll auf den Oberschenkel, Ober– oder Unterarm oder auch Bauch.
  2. Rollen Sie die FluffyRoll mit der flachen ausgestreckten Handfläche über das gewünschte Körperteil
  3. Denken Sie an eine lockerer Haltung, verkrampfen Sie nicht.
  4. Die Intensität kann durch stärkeres Rollen variiert werden.

Empfehlung:
Wenn Sie zuerst das linke Bein/Arm massieren, dann machen Sie danach eine kurze Pause und spüren in Ihren Köper hinein.
Wie fühlt sich das massierte Bein/Arm im Vergleich zum noch nicht massierten Bein/Arm an? Fühlt sich die massierte Stelle leichter an? Wird sie wärmer? Was spüren Sie noch?

Bei Schmerzen oder unangenehmen Gefühl reduzieren Sie die Übung.