FluffyRoll
Anwendung

Übung 2 mit FluffyRoll Mini: Im Stehen – Schulter/Rücken

Kurzinformation:
Diese Übung können Sie im Stehen ausführen.

  1. Stellen Sie sich mit dem Rücken vor eine leere Wandfläche.
  2. Klemmen Sie die FluffyRoll waagerecht zwischen Schultern und Rücken der Wand.
  3. Gehen Sie nun langsam in die Knie und lassen die FluffyRoll im Schulterbereich abwärts rollen. Richten Sie sich wieder auf und rollen sie die FluffyRoll wieder aufwärts.
  4. Die Intensität kann verändert werden indem Sie mehr Druck auf die Wand ausüben

Empfehlung:
Sie können sich auch nach rechts und links bewegen. Massieren Sie den gesamten Schulter und Rückenbereich.

Bei Schmerzen oder unangenehmen Gefühl reduzieren Sie die Übung.