FluffyRoll
Anwendung

Übung 4 mit FluffyRoll Mini: Im Stehen – Halswirbelsäule

Kurzinformation:
Diese Übung können Sie im Stehen ausführen.

  1. Stellen Sie sich mit dem Rücken vor eine leere Wandfläche.
  2. Klemmen Sie die FluffyRoll waagerecht zwischen Ihren Halswirbelsäule und der Wand.
  3. Gehen Sie nun langsam in die Knie und lassen die FluffyRoll im Nacken abwärts Rollen. Richten Sie sich wieder auf und rollen sie die FluffyRoll wieder aufwärts.
  4. Denken Sie an eine lockerer Kopf- und Körperhaltung, verkrampfen Sie nicht – schauen Sie gerade aus.
  5. Durch diese Bewegung wird die Halswirbelsäule massiert.
  6. Die Intensität kann verändert werden indem Sie mehr Druck auf die Wand ausüben.

Empfehlung:
10 Wiederholungen.

Bei Schmerzen oder unangenehmen Gefühl reduzieren Sie die Wiederholungen.